четверг, 24 июля 2014
21:30

странный ребенок
Буду пробовать заниматься и этими упражнениями тоже, может и у меня будет чуть лучше очерчен контур лица.
будем считать точкой отправки завтрашний день, ну а первые результаты надеюсь увидеть скажем через месяц - сделаю "контрольные фото" моего щекастого лица х)
19.07.2014 в 19:38
Пишет  не.сахар:

Facebuilding - Гимнастика для лица
Пробежки, гантели, тренажеры... большинство из нас старается поддерживать/улучшать формы и объемы своего тела. А как же наше лицо? Кремы, маски, скрабы и примочки - единственный вариант? Данные препараты обычно если и воздействуют(что тоже маловероятно, имхо), то на качество/вид кожи, но далеко не на форму лица.



Мышц на голове и шее более 100 и подразделяют их на несколько групп: мимические мышцы, глазодвигательные мышцы, жевательные мышцы, подъязычные мышцы, мышцы шеи и прилегающих областей. Подразделение мышц на группы довольно условно, и иногда некоторые из них могут быть отнесены как к одной, так и к другой группе. И если в коррекцию фигуры люди верят(увеличить бицепс, сделать спину шире, живот плоским, ноги более красивой формы, подтягуть попу и сделать ее округлой), то в коррекцию внешнего вида лица с помощью упражнений почему-то нет :nope: Что само по себе странно.
Начну с собственного опыта: да, я еще молода и все такое и лучше всего будет судить, когда мне будет за сорок, однако если посмотреть на контур моего лица и на контур моей младшей сестры или мамы с папой разница очевидна. У меня более очерченное лицо, чуть более заметны скулы, напрочь отсутствует второй подбородок(причем он отсутствовал даже при моем рекордном весе). Лично я считаю, что все дело в "физкультуре для лица", которую я делаю почти ежедневно, уделяя этому делу минут 5 (с возрастом нужно уделять чуть больше времени, соотвественно). Я не занимаюсь по определенной методике(которых очень много в интернете) - я просто выбрала несколько упражнений из разных комплексов и делаю именно их.
Результат не появится в первый же день(как и при выполнении физ.упражнений на другие части тела), однако вы его заиетите довольно скоро, если станете заниматься регулярно. Еще один плюс - для этого не нужны тренажеры, особая спорт.одежда, гантели или другой дорогостоящий инвентарь. Практически для всех упражнений нужно только ваше лицо, немного времени и ваше желание.
Лично я знакома как минимум с двумя женщинами за сорок, у которых скульптурное лицо без морщин, четко выраженным овалом без операций, уколов и постоянных посещених саловом красоты - и их секрет именно в подобных упражнениях.
Да, многие упражнения выглядят как минимум смешно, но никто не просит вас выполнять их на публике.
Попробуйте потренироваться хотя бы МЕСЯЦ(регулярно) и посмотрите на результат. Ничего плохого все равно не будет ;-) Несколько вариантов упражнений:

Разглаживание носогубных складок, упражнение «O»
Вытягиваем лицо и губы, словно вы произносите букву "О". Зафиксируйте это положение на 30 сек. Подбородок опущен, щеки растянуты и напряжены. Губы слегка приоткрыты, в форме плотного кольца. Делаем несколько повторений.

Разглаживание носогубных складок, упражнение «Воздущный шарик»
Наберите в рот воздуха, обе щеки раздуты. Задерживаем положение на 30 секунд. Дышим через нос. Используя мышцы щек, перемещаем "воздушный шарик" под правую щеку. Задерживаем положение на 10 сек. Затем сразу под левую щеку. Так же задерживаем. Переносим "шарик" под верхнюю губу и фиксируем. Выпускаем воздух, делаем перерыв. Выполняем еще несколько повторений всего цикла.

Упражнение «Жираф»

Одно из самых эффективных упражнений для подтяжки кожи на шее. Приподняв немного подбородок, выдвиньте нижнюю челюсть вперед. Наращивайте напряжение на мышцы шеи. Отсчитав 5 секунд, на выдохе расслабьтесь. Будьте очень осторожны, количество повторов увеличивайте постепенно!

Упражнение «Яблоко»

Вдохните и приподнимите подбородок кверху и откройте рот, будто Вы собираетесь откусить от большого яблока, висящего на ветке дерева. Медленно наращивайте напряжение. Посчитайте до 5-ти и на выдохе расслабьтесь. Повторите до 15-ти раз, но начните с нескольких повторов.

Упражнение «Лев»

Придерживая уголки рта пальцами, на вдохе максимально высуньте язык и добейтесь сильного напряжения мышц шеи. Действуйте очень осторожно, поскольку может появиться боль в основании языка и горла. Начните с 3-4 повторов. Упражнение «Лев» является упражнением из йоги для лечения и укрепления горла и голосовых связок.

Расслабление(заключительное упражнение)

После такой значительной нагрузки побалуйте свою шею нежным массажем! Скрестив руки под подбородком, правой рукой помассируйте левую сторону шеи, а левой – правую. Нежные круговые движения. Для лучшего эффекта, после упражнений умойтесь холодной водой и нанесите на кожу лица и шеи немного натурального питательного крема.


Другие упражнения и видео уроки для мышц шеи и лица можно найти в интернете под названиями "facebuilding", "self-lifting", "гимнастика для лица и шеи", "упражнения для лица и шеи", "коррекция формы/овала лица" и т.п :vo:

URL записи

@темы: Статьи, Упражнения

URL
Комментарии
12.02.2024 в 21:48

Гость
Здравствуйте, здорова, сообщество форума!

Хотел бы поделиться с вами своим значимым опытом поиска отличного автосервиса в Оренбурге. После долгих поисков, я наконец нашел то место, которым действительно остался доволен — АвтоЛайф 56.

Что мне особенно понравилось в АвтоЛайф 56, так это индивидуальный подход каждого специалиста этого сервиса. Мастера не только качественно и оперативно решили проблему с моим автомобилем, но и предоставили ценные советы по его дальнейшему обслуживанию.

Мне кажется важным поделиться этой информацией с вами, так как знаю, насколько непросто порой найти действительно надежный сервис. Если вы ищете достойный автосервис в Оренбурге, рекомендую обратить внимание на АвтоЛайф, расположенный по адресу: г. Оренбург, ул. Берёзка, 20, корп. 2. Они работают с 10 утра до 8 вечера, каждый день, и более подробную информацию вы можете найти на их сайте: https://autolife56.ru/.

Надеюсь, мой опыт окажется полезным для кого-то из вас. Буду рад слышать ваше мнение, если решите воспользоваться услугами AutoLife.

Шумоизоляция автомобиля в Оренбурге
Связанные ссылки
Вашему вниманию рекомендуем проверенный автосервис в Оренбурге - AutoLife56 Вашему вниманию рекомендуем достойный внимания автосервис в Оренбурге - автосервис AutoLife Не забывайте: АвтоЛайф 56 — ответ на ваши вопросы в мире авторемонта в Оренбурге Рекомендация: выдающийся автосервис в Оренбурге - AutoLife56 Находка: заслуживающий доверия автосервис в Оренбурге - AutoLife56 7_433c4
URL

Расширенная форма

Редактировать

Подписаться на новые комментарии
Получать уведомления о новых комментариях на E-mail